日本サッカー協会（JFA）はJFAフィジカルフィットネスプロジェクトによる育成年代（中高生）を対象とした体力づくりのためのトレーニングプログラム動画を5月10日(日)までの期間限定で無料公開しているのでご紹介します。
通常はこれらのトレーニングはDVDとして有料販売されているプログラムの一部です。
このプログラムでは、グラウンドでのトレーニングが十分に行えない状況やボールが扱えない環境でも、一人で取り組めるセルフコンディショニングメニューが動画で９つ紹介されています。
コアエクササイズ、ムーブメントプレパレーションは、中学生、高校生向けに、実施の回数や秒数の目安の入った映像になっていますので、それに合わせてトレーニングすると手軽にできそうです。
↓紹介は写真の下に続きます↓
トレーニング内容紹介
① コアエクササイズ：全身のバランスを整え、体幹を鍛えるトレーニング。
② ムーブメントプレパレーション：パフォーマンスの向上やけがの予防を目的に、練習や試合前に、身体をあたためながら、一つ一つの関節まわりの筋肉を柔らかくするためのトレーニング。
③ インディビジュアルトレーニング：選手一人一人の弱い部分を強化するためのトレーニング。目的に応じて必要なトレーニングを組み合わせて行います。
④ リジェネレーションストレッチ：練習や試合後に、筋肉を元の状態に回復させるためのトレーニング。次の練習や試合に向けた第一歩でもあり、とても大事なトレーニングです。
（JFA育成年代向けコンディショニングプログラム紹介ページのスクリーンショットです）
部活動やチームでの活動がなかなかできない状況にある中高生のみなさん、家でたっぷり時間がある今だからこそ、コツコツと体づくりに取り組んで、新型コロナウイルスが収束し、大会が再開された時のために備えましょう！
（参照元：JFA）
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