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用語

意味

サッカー常識
体重が増えること。
一般女子にとって増量はうれしくないが、サッカー選手にとっての増量は良いことである。
体重を増量させることで、体力、スピード、キック力が成長する。
体重増加により筋力量が増加し、接触プレーが強くなる。
筋肉量も増えるため、瞬発力やジャンプ力も向上する。
増量するためには、3つのポイントがある。
①エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回ること。
動く分以上に食べることが必要である。
②エネルギーの質にこだわること。
何を食べてもいい・・・ではなく、食事は「主食・主菜・副菜・乳製品・果物」とバランスの良い食事をした上で、特に主菜（タンパク質）と主食（糖質）を多めに取る。
③タイミングにこだわること。
タンパク質と糖質は練習後すぐに（30分以内が目安）補給する。

類義語

増加
増し
累加

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